Doelgroep

U ervaart een hoge werkdruk en wilt hier effectiever mee leren omgaan.

Doel training

Na deze training:

· Heeft u inzicht in mogelijke oorzaken van stress.

· Bent u in staat stress bij uzelf vroegtijdig te herkennen.

· Bent u in staat de gevolgen van stress te herkennen.

· Kunt u effectiever omgaan met stress door irrationele gedachten om te zetten in rationele gedachten.

· Bent u in staat effectief om te gaan met stress door concrete en bewuste acties te ondernemen.

Inhoud training

· Wat is stress?

· Oorzaken en gevolgen van stress: de stressthermometer.

· Gezonde en ongezonde stress.

· Omgaan met stress: probleemgericht en emotiegericht handelen.

· Rationele en irrationele neigingen en gedachten.

· Uitdagen van irrationele gedachten: de start van verandering.

· Uw houding en gedrag tijdens stress: spanning en ontspanningsoefeningen.

· Assertief communiceren in stresssituaties: grenzen bewaken.

· Effectief communiceren: prioriteiten stellen en communiceren.